[...] 6. Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 Trampoliny 60 minut /SFD/2016/12/20/9ef801eb3f1b4382aafaa2d1e2334432.jpg 1.OMLET MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 4 jajka + wiśnie /SFD/2016/12/20/0402f4ef8b5a49fc9f511a18d22871d8.jpg 2-3.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu 5. KANAPECZKI /SFD/2016/12/20/82b3e60ec53545d08ac3b05b9bd01433.jpg 6. [...]
[...] jeszcze dosyć mocno bolą /SFD/2016/12/30/84bc4afbcca4445084f3d59cf593e9ad.jpg Trampoliny 60 minut /SFD/2016/12/30/3d53634b924446acb37ef3a830980f9e.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku /SFD/2016/12/30/d3dda57a4de44bb4a8bf97bd9f125cba.jpg 2. MAKARON Z BOLOGNESE 200 g pierś + 100 g makaronu + sos 4. KANAPKI [...]
[...] 30 kg 5. Wykroki 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=74T_x-g1j8c&feature=youtu.be /SFD/2017/1/18/659929bd5d0d45209c2bbc70abdaffa9.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny 2-4. UDKA Z RYŻEM Udko + 33 g ryżu /SFD/2017/1/18/72cf44b3473d4b50be472a972b3428f3.jpg 5. JAJECZNICA Z BOCZKIEM 4 jajka [...]
[...] 1 kaps. + BCAA 5 kaps. nadczczo (godz. 6.30) B: 30g ; ww: 143 g ; t: 15 g II posiłek (godz. 11.30): - ser biały chudy 100 g/ok - 2 białka 60 g/do sniadania (całe jajka) - jogurt truskawkowy 150g/zbedny - miod 5 g/zbedny Ten posilke zapewne jedzony jest w szkole więc dodaj np. chlebek żytni razowy B: 41 g ; ww: 103 g ; t: 6 g III [...]
[...] miałam iść na zajęcia na siłce w stylu tabaty, ale kolega wbija się z winem zaraz i siadamy przed filmem. dieta: 1. jaglana, whey, banan, dynia pieczona 2. owsiane, jajka, cukinia, tunczyk, oliwa 3. kurczak, warzywa, ziemniaki, maka gryczana, jajko, oliwa [...]
[...] tluszczow,moglbym orzechow dac czy slonecznika ale wtedy wegle mi pojda do gory a na mct na razie mnie nie stac -brakuje jajek i w miarę chudego czerwonego mięsa. //jajka sa(10 na tydzien)tylko akurat takie dni wypisalem gdzie ich nie maa jesli chodzi o miesko to co jakas wolowinka czasami??kosztowne to jest chyba troszke-warzywa, które [...]
Dzień 12 – 02.03.2012 - piątek Dzień wolny od treningu i siłowego i aerobowego, więc w sumie nic ciekawego %-) Dieta Śniadanie: jajka, pieczywo pełnoziarniste, warzywa Śniadanie II łopatka wieprzowa, warzywa Obiad I j.w. Obiad II j.w. Kolacja serek wiejski, jabłko Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE Dzień 14 – 03.03.2012 - [...]
[...] więcej kombinowania żeby dobre źródło węgli znaleźć ale idzie dobrze, ryż czy strączki gotuje wieczorem na następny dzień. Ze stawami jakby lepiej... Teściowa przywiozła mi jajka....rany, takie jak mam od niej to nigdzie się nie da kupić. Idę czytać podsumowanie Amadi:-) Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-07-25 20:14:30 Zmieniony przez - [...]
[...] I po treningowy ryż 100g gotowane jabłka 300g banan 150g kura 200g whey 50g II makaron durum kura warzywa (cebula, papryka, pieczarki) ser żółty sos omega 3 III twaróg jajka płatki owsiane orzechy laskowe omega 3 ** Ca + Mg BTW: 215/50/260 ~2350kcal /SFD/Images/2015/12/31/2059d1ea5a70409c92801c316af28ef3.png "Dzień wyciskania" 1. Bench [...]
[...] po ziemi to czuję się jak na sprężynach. Fajnie się biegnie tylko szybko się w nich ogólnie męczę, trzeba się przyzwyczaić. Miska Niedojedzona, przepita\-) - standard 4 jajka+owsianka - 250g indyka +100g kaszy gryczanej białej - tatar wołowy +alkohol}:-( Dzień 161 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53639bf519dd4f7aa58867bedaf7908b.jpg [...]
[...] Hehe wypadł drugi trening nóg to pompa z tyłka spadła. Za ciężka cały czas jestem, za dużo jem i z racji że proces odtłuszczania się nie posuwa naprzód no to -50g ww w DT od wtorku%-) DNT Miska wyjazdowa: - jajka sadzone i owsianka - ok. 200g ryżu i 500g łopatki wieprzowej -2,5 orzecha%-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-27 23:41:37
AMiU gdzie Ty widzisz żeby leciało? :-P od miesiąca nic się nie zmieniło zbytnio, jam cierpliwa ale bez przesady;-) miękko jest jak u jajka na miękko Rano - szybki marsz ok. 28 min A 1. WL 6x 20kg, 6x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 1x 52,5kg, 1x 0x 52,5kg, 1x 4x 55kg dociski decha3, 2x 50kg, 6x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, [...]
Jutro znów powinno być kolorowo, jak nie na starym to na nowym kompie. Spędziłem prawie cały dzień w laboratorium – syntezuję lek i wymaga to wiele godzin stania nad aparaturą. Przez syntezę mało czasu na jedzenie, więc popijałem białko i zagryzałem orzechy. Trening od razu po wyjściu z lab(chwila w mieszkaniu by odpowiedzieć na [...]